6款健康养生餐,寻常日子别怠慢了自己!

最近这几年,

美胖发现身边人越来越重视养生,

健康比什么都重要!

而食疗即是养生最核心的内容,

拒绝病从口入,

让健康从每一餐开始!

- - 今日推荐菜单 - -

花生露

萝卜丝鲫鱼浓汤

五谷养生米糊

燕麦栗子糊

阿胶磨粉

姜汁可乐


冬日暖心热饮花生露

图文 | 体验吧管理员

原料:

牛奶1盒、花生100克、莲藕半截、砂糖 / 水少许。

做法:


1、莲藕花生露。准备食材:牛奶1盒、花生100克、莲藕半截、砂糖、水。

2、做法和刚才的豆浆类似哈!花生提前在水里浸泡一夜,第二天滤水备好;莲藕去皮切丁;牛奶先倒入搅拌杯中。

3、这里有两种做法,一种是像我这样先搅打再加热,还有一种是可以先把花生煮熟,然后直接搅打。这两种方法都可以,看自己怎样方便就好。

 


4、启动破壁机,和豆浆一样,从低档开始,渐渐转向最高档,全程建议2分钟左右。

5、必须要说,汉美驰破壁机的马力实在强劲!起初的10多秒里,还能听见大颗花生滚动的声音,但是大概半分钟以后,就没有这种声音了,说明这些坚硬的食材已经迅速“粉身碎骨”了哈~

6、强劲的马力,加上独特的静音设计,即使打这些很难处理的食材,汉美驰的这台静音罩破壁机也不会有那种扰人的噪音,实在是很人性化的功能设计!

 


7、搅打完毕,同样过一下细筛网,这样可以保证成品更细滑,当然如果你喜欢浓稠的口感,也可以不过滤。

8、过滤时要多点耐心,最后滤出的渣子应该是相对干燥的一小堆。

9、最后再加热一下,根据自己的喜好加入适量白砂糖,就大功告成啦!当然,如果你不追求热气腾腾的感觉,那么用最高档打出的花生露就可以直接喝了,因为那已经是温热的了。

 


10、非常香浓的花生露完成!这是一杯香气四溢的热饮,制作的时候,花生的浓香就在厨房里飘荡了。用同样的方法做核桃露,也是相当好喝的热饮,而且还非常营养!

11、来个合影吧!亲,您的黑白配热饮套餐上齐了,如果满意请五星好评哦!当然,好评不是给我的,而是给我的得力助手——静音罩破壁机的哈!

 

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萝卜丝鲫鱼浓汤

图文 | 爱吃鱼de小肥肥

原料:

鲫鱼半条、白萝卜100克、姜1小块、盐1小匙、花生油适量、葱花少许、饮用水500毫升。

做法:


1、准备好所需的食材。

2、鲫鱼刮去鱼鳞,淘洗干净内脏(一个人吃,所以鲫鱼只用了半条)。

3、白萝卜去皮,擦成细丝后洗净备用。

 


4、姜切成片,葱切葱花(点缀用,也可不要)。

5、锅中倒入适量油烧热。

6、油热后放入鲫鱼,慢慢煎至表皮金黄。

 


7、待一面煎好后,翻至另一面继续煎至金黄。

8、加入料酒,继续煎两分钟后盛出。

9、煎好的鲫鱼放入东菱破壁机的料理杯中。

 


10、放入萝卜丝。

11、放入姜片。

12、加入500ML饮用水。

 


13、盖好杯盖后将料理杯放置于东菱破壁机的主机上,卡好。

14、接通电源,单击“开关”按钮,选择“中汤”功能,再单击“开关”按钮即可。

15、做好后倒入容器中,加入适量盐调味即可。

 


16、做好的鲫鱼浓汤完全看不到鱼骨鱼刺的踪迹,口感细腻爽滑,营养全面释放,可更好地被人体吸收,破壁效果令人惊奇!

 

小窍门:

1、水的用量依个人喜好的浓度增减,想喝浓一点的,则水的用量稍稍减少;反之则增加。

2、做好后根据个人口味加适量盐和胡椒粉调味。

3、鲫鱼打成浓汤,多多少少会带有点腥味的。

4、除了放萝卜丝,还可以换成菌菇都很不错。

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五谷养生米糊

图文 | 舞之灵

原料:

花生20g、燕麦50g、黑芝麻10g、荞麦40g、小米40g、水900ML、糖适量。

做法:


1、准备好所有食材。

2、然后加入所有的材料。

3、然后加入纯净水。

 


4、大概这个位置800ML-900ML都可以。

5、然后将杯盖中间排气盖盖上,同时将杯盖朝左旋转合上。

6、启动功能,选择粗粮米糊,时间全程大约是32分钟。

 


7、做好的五谷米糊直接倒出来就可以吃了,没有渣,口感很好。

8、成品图。

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燕麦栗子糊

图文 | Q猪宝宝

原料:

燕麦片20克、黄豆30克、栗子30克、砂糖15克、水300毫升。

做法:


1、准备食材:燕麦片20克、黄豆30克、栗子30克、砂糖15克。

2、将除砂糖外的食材洗净,放入破壁机。

3、加入300毫升清水。

 


4、选择米糊程序启动,制作时间25分钟。

5、程序结束后加入砂糖,再搅打10秒左右。

6、倒出米糊即可食用。

 

小窍门:

1、若不喜甜,可以将配方中的砂糖忽略,换成少许食盐调味即成咸味燕麦栗子糊。

2、此方制作出来是一个人的份量。

3、孕妇不要大量食用燕麦,因为其有催产作用,适量食用是可以的。

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阿胶磨粉

图文 | 格丽思小厨房

原料:

阿胶块250g。

做法:


1、准备好所有食材。

2、将阿胶块放入料理杯内。

3、选择磨粉键运行结束。

 


4、倒出即可。

 

小窍门:

没什么需要注意的,反正超简单就完成了。

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可乐味的生姜汁

图文 | 格丽思小厨房

原料:

生姜15g、可乐1杯、柠檬1片、热水200ml。

做法:


1、准备好所有食材。

2、可乐倒出备用。

3、将柠檬洗净切片,生姜洗净切片,放入料理杯当中。

 


4、选择12档(最高档)运行1分钟。

5、把姜汁倒入准备好的可乐当中。

 

小窍门:

1、喜欢甜一点的可以用百事可乐。

2、生姜选用黄姜,姜味会比较重。

3、趁热喝~

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美胖科普课堂

以上所有的养生美食都是用破壁机完成的,在将食物打碎的前提下保证营养最大化,重点是操作还简单,5分钟搞定!

它是一款多功能厨房小电器,集豆浆机、榨汁机、原汁机、料理机、干磨机冰激凌机甚至代替部分电饭煲的厨房万!能!神!器!

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